12星座春夏瘦身简单到家

　　夏天眼看就要到，瘦身的时节又到了，你还在为自己身上的肥肉而烦恼！减肥其实并不是想象中那么麻烦与困难，紫微黄历网针对12星座特性，特此推荐12星座一些简易瘦身的办法，只要能坚持，就能看到效果哦！

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　　1、清粥减肥

　　适合星座：白羊座、狮子座、射手座

　　这几个星座平时就很好动，爱运动，如果在运动减肥方面已经达不到想要的效果，那么可以尝试着用运动搭配饮食减肥法。

　　特别推荐：面包燕麦粥。

　　做法：

　　1.一碗燕麦粥加入少许鸡丁，或者倒半杯炒燕麦，再加入85毫升的低脂牛奶。

　　2.黑面包一片，外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。

　　功效：燕麦是最适合在早上喝的减肥美食了，不仅能有效的帮助清除肠道重那些多余的废物，还能有效的促使身体释放出胰岛素，帮助减肥的同时还能稳定睡眠质量。黑面包是用小麦谷蛋白做成的，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，不仅有很强的饱腹感，而且还能有益肠道中的益生菌生长，是很好的减肥美食，既管饱又瘦身。

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　　2、组合运动

　　适合星座：摩羯座、金牛座、水瓶座

　　这几个星座几乎都属于“好吃懒做”型，水瓶座应酬多、约会多，运动少；摩羯、金牛常常忙工作从早坐到晚，所以，一定要少吃多运动，让自己动起来！

　　特别推荐： 仰卧起坐+散步+哑铃

　　1、每天仰卧起坐50个+饭后散步半小时+平举哑铃左右手各20下（可用矿泉水代替）

　　2、每天保持8杯水，以疏通肠道，减肥消食。

　　功效：经常坐着不动的人，最容易囤积脂肪的部位就是腹部，其次就是腿和手臂，做仰卧起座对腹部的减肥非常有效，每天坚持，就能减少游泳圈，而平举哑铃对减去手臂的赘肉很有效果，饭后散步和8杯水都是有助于食物的消化，让新陈代谢更加旺盛，带走体内多余的热量。

　　3、椅上瑜伽：

　　适合星座：巨蟹座、双鱼座、天蝎座

　　个性中都有如“水”的一面，因此特别适合瑜伽这种比较舒缓的运动。虽然效果体现比较慢，但效果很不错。

　　特别推荐：椅上转身式减肥瑜伽

　　动作要领：正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。

　　功效：瑜伽瘦身方法很多，在这里推荐的是非常简易的一种，对于长久坐着学习和工作的人来说，简单易学，非常适用，贵在坚持。每天如此反复做50次，可消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛， 并防止胀气与便秘。注意做时要配合呼吸哦。

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　　4、沐浴按摩

　　适合星座：双子座、天秤座、处女座

　　都很爱美，爱干净，对于这几个星座来说，一定愿意在洗澡上花费许多的时间，那么在沐浴过程中按摩减肥，是十分可行的。

　　特别推荐：浸浴按摩

　　1、洗澡之前先喝1杯开水，冷热皆可。

　　2、浸浴前记得先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。

　　3、在水中泡约五分钟后出水并休息5分钟，慢慢喝1杯开水。

　　4、之后以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

　　5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便算完成。

　　功效：人体在进行热水沐浴时毛孔都会打开，流汗不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一则可以消除浮肿，另则可促进新陈代谢，使人成为易瘦体质，这样配合按摩效果会更佳。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果，甚至肥胖加重。