星座女冬季饮食四不要

　　现代女性和男性一样承担着职业、家庭等多方面的压力，但是身体结构却不能与男性同日而语。冬季又到了，星座女要如何照顾自己的身体呢？“紫微黄历网”来教你。

　　火象星座女：不可忽视矿物质的供给。

　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。

　　火象星座女是名副其实的行动派，她们所从事的大多是销售、业务方面的的工作，体能的消耗相对要大。而她们又是最有可能为工作废寝忘食的人群，所以矿物质的吸收一定要充分。平时可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　土相星座女：不要减少维生素。

　　维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

　　土相星座女喜欢有质量的生活，却不一定对一些生活常识了解。抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　风象星座女：不要忽视氨基酸的供给。

　　脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。

　　现代女性中不少人是脑力劳动者，尤其是风象星座女，她们古灵精怪，做创意、设计等方面工作的偏多，因此营养脑神经的氨基酸供给一定要充足。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　水象星座女：不要过多摄入脂肪。

　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%。

　　水象星座女生不爱运动，从事的工作多数是稳定的、没有太多压力的，冬日里活动身体的机会少得可怜，消耗脂肪的机会就更少。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。