秋季调养吃出你的好气色

　　

　　“一夏无病三分虚”，秋风吹起，夏季烦躁的情绪虽已经过去，但夏季过多的耗损却在不经意间影响着健康，此时人极易倦怠、乏力，所以秋季应特别重视养生保健，及时补充回自己的元气。下面就随紫微黄历网来看看秋季你该如何调理身体，调养出好气色？

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白羊座金牛座双子座巨蟹座狮子座处女座

天秤座天蝎座射手座摩羯座水瓶座双鱼座

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　　白羊座

　　由于比较冲动的个性，白羊座在秋天很容易生起躁气，甚至会使自己的身体内分泌失调，因而要特别注意自己身体的代谢和脏器系统保健。

　　

　　调理秘诀：

　　1、减慢用餐速度，不必太急。

　　2、多吃自然食物，尤其是绿色蔬菜。

　　3、不喝凉绿茶。

　　

　　食疗养生谱：枸杞鸡

　　组成：枸杞子15克，子母鸡1只，料酒、胡椒粉、生姜、葱、味精、食盐各适量。

　　功效：滋肝理气，明目安神。

　　制法：备好洗净鸡肉，再将枸杞装入鸡腹，放入盆内（腹部朝上），把葱段、生姜也放入盆内，加入清汤、食盐、料酒、胡椒粉，将盆口封住，置于装有沸水的锅上，用武火蒸2小时左右取出，拣去姜、葱，放入味精即成。

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　　金牛座

　　金牛座的人相当有耐性，对计划安排都会不遗余力的要做好。不过也就是因为这点，反而使自己的身体超负荷工作。加上秋季天气比较干燥，使得金牛座容易倾向于痰湿、气郁，表现出来便是喉咙颈部等部位容易受到病邪的侵袭。

　　

　　调理秘诀：

　　1、不宜做剧烈运动。

　　2、少吃过辣过咸的食物。

　　3、多吃新鲜水果。

　　

　　食疗养生谱：蜜饯雪梨

　　组成：雪梨或鸭梨500克，蜂蜜100克

　　功效：润燥生津，清热止渴。

　　制法：雪梨（或鸭梨）洗净、去柄、核，切片，放锅内加水适量，煮至七成熟烂，水将干时加入蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷放瓶中贮存备用。

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　　双子座

　　双子座是很有青春和活力的星座，不过有时候难免缺乏耐性，秋天也容易表现出阴虚和痰湿的体质特征，往往会对神经系统和肺部产生影响，也常常因为消化系统的问题到肠胃科报道。

　　

　　调理秘诀：

　　1、补充维他命B群和多吃根茎花果之内的蔬菜。

　　2、远离咖啡和色素饮料，以及垃圾零食。

　　3、多喝清茶，多闭目养神。

　　

　　食疗养生谱：山楂粥

　　组成：山楂30~40克（或鲜山楂60克）、粳米100克、沙糖10克

　　功效：健脾胃，消食积。

　　制法：将山楂去除杂质（山楂果则应拍破），入砂锅内加水适量煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、沙糖置文火上煮成粥即可。

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　　巨蟹座

　　巨蟹座的人生性多愁善感情绪化，有一些顾影自怜忧郁的表现。因此往往带有阴虚、痰湿、阳虚的体质特点，秋天爱出问题的地方包括胸腔、胃和人体内的粘膜，这些方面一定要多加注意，进行调理。

　　

　　调理秘诀：

　　1、勿暴饮暴食，避免辛辣食物。

　　2、多饭后散步，与人接触，排解心情烦郁。

　　3、适当补充维生素B6和维生素C。

　　

　　食疗养生谱：沙参玉竹煲老鸭

　　组成：沙参、玉竹各30克，老鸭半只。

　　功效：养气补血，润胃生津。

　　制法：将老鸭去毛，内脏洗净，之后与沙参、玉竹一起放入瓦煲内，加水，文火焖煮一小时以上即可。

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　　狮子座

　　狮子座生活中的表现欲强，不能忍受被忽视，尤其怕老怕丑，这种压抑心理反而会使自己表现出阴虚、痰湿、阳虚的体质特征，而且秋季会更加明显。健康问题常常与脏器部位有关，如高血压、心悸、背痛。

　　

　　调理秘诀：

　　1、少喝咖啡和酒。

　　2、事情处理不必过于急躁，少剧烈运动。

　　3、吃一点山楂、柿子。

　　

　　食疗养生谱：栗子泥

　　组成：生板栗300克，白糖250克。

　　功效：补肾养胃，强筋活络。

　　制法：将生板栗放锅内加水煮半小时，待冷，去壳后放置碗内再蒸半小时，趁热放在铝盆内，加白糖250克，用勺压拌均匀至泥状即成。作点心随意服食。

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　　处女座

　　处女座一般比较注重自己的细节，生活太过精细讲究，因而也难免有些吹毛求疵有些过火。然而秋意来临，凉气发散，反而使得体质、精神状态不如其他人，倾向于血气不通、气郁这几种体质，肠胃等部分也容易发病。

　　

　　调理秘诀：

　　1、每天5000步以上快步走，可以逐步累积。

　　2、多吃有机自然饮食。

　　3、勿着凉。

　　

　　食疗养生谱：苹果银耳羹

　　组成：银耳10克，苹果1个，红枣冰糖少许。

　　功效:健脾益胃，顺气除烦。

　　制法：银耳泡发好，清洗干净。和冰糖一起放入，放入高压锅，加水，煮20－30分钟。苹果去核切块，红枣洗净，再煮10分钟，稍加冷却，即可食用。

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　　天秤座

　　天秤座的人热情温柔，擅长社交活动，在工作上往往策划力惊人，但也相当耗费精力。入秋转凉要小心气郁、血瘀的体质特征，当心腰部肾脏的腺体血管部分及皮肤容易出现问题。

　　

　　调理秘诀：

　　1、每天多喝绿茶。

　　2、背部定期做按摩，瑜伽或者体操比较有益。

　　3、蒸汽室熏蒸身体，促进代谢。

　　

　　食疗养生谱：鲜奶芝麻糊

　　组成：牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺

　　功效：养心温肾，滋润护肤。

　　制法：芝麻磨粉，糯米粉冷水调开，糖果中加入500毫升清水、加入芝麻粉煮开，以糯米粉调和等量的水2大勺勾芡煮好后，加入牛奶即可为鲜奶芝麻糊。

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　　天蝎座

　　天蝎座的人喜欢挑战，一旦着迷于某项运动，就难以停止。而且往往表现出很强的掌控力，给别人带来压力的同时，也会给自己强大的精神压力，入秋转凉很容易造成内分泌失调，湿热气虚，心神不安的症状。

　　

　　调理秘诀：

　　1、早睡早起，调整好正确作息。

　　2、少吃刺激性的饮料(酒、咖啡及容易上火的食物及补品)

　　3、户外郊游缓解身心压力。

　　

　　食疗养生谱：百合龙眼汤

　　组成：百合、百合籽、龙眼干、冰糖。

　　功效：润肺安神，除烦益气。

　　制法：百合、龙眼冲洗干净，浸泡10分钟，调汤放入百合、龙眼、冰糖和梨汁煮开后调小火30分钟，盛出稍冷却后饮用。

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　　射手座

　　射手座崇尚自由，工作生活中若长久处在相同的环境中会变得不安沮丧。秋季人有比较乏困烦躁，使得不安的射手座很容易表现出一些气郁、湿热、血瘀的体质特征，臀部、大腿、坐骨神经和肝脏会是最容易出问题的地方。

　　

　　调理秘诀：

　　1、休息时适当散步逛街，健身娱乐皆可。

　　2、转呼啦圈。

　　3、补充铁质元素丰富蔬果，（杏仁、苹果）。

　　

　　食疗养生谱：莲子糯米粥

　　组成：糯米50克，莲子粉20克，红糖10克。

　　功效：安神补心，顺气健脾。

　　制法：将糯米淘洗干净；将莲子粉、糯米一同放入锅中，加入约600毫升清水；先大火煮沸，再改小火熬煮，直至米粒熟烂，汤汁粘稠后，加入红糖调味即可。

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　　摩羯座

　　摩羯座过于僵直刻板的生活习惯，难免会陷入某一固定的饮食模式，使得自己对食物营养搭配并不均衡。并且又常常深居简出或投身工作而缺乏锻炼与晒太阳的机会，易造成微量元素摄取不足。秋气入骨，摩羯座就容易有关节、骨骼等方面的问题。

　　

　　调理秘诀：

　　1、每日仰卧抬腿20分钟。

　　2、不多食利泻食物（如海鲜，蜂蜜等）

　　

　　食疗养生谱：粉葛生鱼汤

　　组成：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条

　　功效：舒筋活络，解除肌痛。

　　制法：粉葛、乌鱼片一同倒入锅中，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

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　　水瓶座

　　水瓶座们崇尚标新立异，当然这对于工作是个好事情，但是秋天天气又比较干燥，自由难以安定的天性却很容易使他们气血不接、陷入虚弱，甚至会引起大脑昏沉和心绪错乱。因而当心血液循环系统和运动系统的损害。

　　

　　调理秘诀：

　　1、少食鱼类，不可偏食肉类。

　　2、吃含水量丰富的水果，如雪梨，蜜桔。

　　3、揉搓劳宫穴（手心部），拍打肾俞穴（两边腰眼）100次每日。

　　

　　食疗养生谱：生姜大枣粥

　　组成：鲜生姜或干姜6克，粳米或糯米100克，大枣2—4枚

　　功效：健脾益气，养血安神

　　制法：将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥，即可。

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　　双鱼座

　　双鱼座富有浪漫主义，心思十分复杂，时常陷入情感忧郁中悲春伤秋，叹气声不断。而凉秋又容易导致人体免疫机能下降，尤其会伤及肺气。因此，秋季双鱼座在情绪上更要注意控制负面情绪，否则容易在呼吸，淋巴系统上出问题。

　　

　　调理秘诀：

　　1、早睡早起，规律作息。

　　2、微微出汗的户外有氧运动，如自行车。

　　3、适当尝试冷水澡。

　　

　　食疗养生谱：木瓜莲子酸奶

　　组成：木瓜200克，莲子少许，大果粒酸奶适量。

　　功效：润肺美肤，定神解渴。

　　制法：木瓜去皮切成丁，莲子去心（不去心亦可），在杯子内放入木瓜丁，倒入酸奶，稍稍搅拌 ，即可。

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